내 얼굴은 44사이즈!
step 1
SKN CARE & MASSAGE
둔하고 무너진 얼굴선으로 일명 ‘얼큰이’가 되었다면 그 원인을 근육층에서 찾을 수 있다. 심술보처럼 뭉치는 피부와 덩달아 깊어지는 주름, 점점 넓어지는 얼굴선으로 피부가 처지고 결국 옆과 아랫부분으로 사이즈만 늘어나게 되는 것. 규칙적인 생활 습관과 꾸준한 마사지로 얼굴의 긴장을 풀어주어야 작고 예쁜 얼굴 근육을 다스릴 수 있다.
웃어라
얼굴 근육을 순식간에 이완시켜줄 가장 쉬운 방법은 바로 웃음이다. 시원스럽게 한번 웃는 것만으로도 얼굴 구석구석 근육이 이완된다니 최고의 비책이 아닌가? 일본 츠쿠바대학의 하야시 게이코 조교수가 개발한 ‘웃음 근육 체조’를 따라 하면서 얼굴 근육만 움직여도 웃을 때와 동일한 효과가 난다고 하니 하루 한 번 도전해보자. 먼저 손바닥을 문질러 따뜻하게 한 후 얼굴을 감싸 근육을 푼다. 그다음 집게손가락과 엄지손가락으로 양 볼을 둥글게 잡고 “아, 오이시이!”라고 말하며 뺨 근육을 바깥쪽으로 돌렸다 다시 안쪽으로 돌린다. 그리고 볼에서 양손을 떼고 쫙 펼치면서 “핫!” 하고 눈과 입을 크게 벌린다. 마지막으로 이마를 양옆으로 잡아당기며 “이이 가오!”라고 말할 것. 눈, 뺨, 입, 귀 순서로 이어서 한다. 근육의 움직임이 끝났다면 손목 위로 머리부터 관자놀이, 귓등, 정수리, 머리 가장자리 등을 마사지해주면 된다.
몸 속 수분을 채우는데 도움을 주는 아쿠아 플러스 워터페이스는 60정 1개월 분, 3만5천원.
일상에서 뷰티 노하우를 찾아라
한순간의 시술만큼 중요한 동안의 궁극적 비결은 역시 매일 하는 케어다. 부지런만 떨면 시술의 도움 없이도 얼굴 사이즈를 줄이는 데 도움이 되는 근육이완 효과를 누릴 수 있다. 먼저 엎드려 자거나 턱을 괴거나 한쪽으로만 씹거나 계속 찡그리는 등 근육을 뭉치게 하거나 비대칭적으로 발달시키는 습관을 버리고 매일 근육을 푸는 습관을 몸에 배게 한다. 물을 충분히 마시지 않거나 음식을 짜게 먹는 습관도 버려야 한다. 나트륨을 많이 섭취하면 얼굴에 부종이 오고 제때 빼지 않은 상태가 오랜 시간 지속되면 결국 원래 자신의 것처럼 정체되기 때문. 이러한 이유가 바로 사각 턱이나 이중 턱의 원인이다. 화장품을 바를 때도 그냥 바르기보다는 마사지와 페이스 요가 노하우를 익히면 좋다. 최근 스킨케어 브랜드들이 제품별 마사지 개발에 힘을 쓰는 것도 ‘어떻게 바르는지’에 따라 눈에 띄는 차이가 나기 때문이다. 클렌징을 하거나 크림을 바를 때마다 눈가 안쪽과 바깥쪽의 정맥총이라 불리는 정맥혈이 모이는 장소를 마사지해주길 권한다. 이곳과 림프절을 만져주는데, 안쪽에서 바깥쪽으로 그리고 목 아래의 심장 쪽으로 정맥과 림프가 활성화될 수 있도록 쓸어주며 “아이우에오”를 발음한다. 이때 얼굴을 최대한 크게 혹은 작게 움직여 안면근육을 골고루 사용하도록 신경 써야 한다.
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2 천연 미네랄 색소를 함유하여 백탁 현상이 없는 아로마티카내추럴 틴티드 썬크림은 50㎖, 2만2천원.
Y라인, 목을 케어하라
Y라인은 턱과 목을 아우르는 부분을 말한다. 목은 얼굴과 보디를 이어주는 중요한 브리지 역할을 할 뿐만 아니라 신체에서 가장 무거운 머리를 하루 종일 받치고 있다. 또 얼굴의 독소와 부종, 노폐물을 쇄골 사이로 배출시키는 역할도 한다. 하지만 Y라인은 받쳐주는 근육층이 거의 없어 탄력을 잃기 쉽고 자외선에 노출되면 주름이 쉽게 생길 뿐만 아니라 한번 생긴 주름은 제거하기도 어렵다. 평소에 얼굴에 신경 쓰는 것만큼 목선을 관리해준다면 칠면조 턱처럼 늘어지고 처져 두툼한 턱과 큰 얼굴을 만드는 최악의 상황을 어느 정도는 피할 수 있을 것. 우선 가장 사소하고 간단한 것부터 실행에 옮겨보자. 세안을 할 때는 얼굴과 동시에 목까지 꼼꼼히 클렌징해주며 스킨케어 제품을 바르거나 자외선 차단제를 바를 때에도 잊지 말고 목까지 꼭 발라준다. 높은 베개는 피하고 항상 바른 자세로 잠을 잔다. 또 둔한 이미지를 주는 동시에 턱 선을 두꺼워 보이게 만드는 울퉁불퉁한 목선이 아닌 매끈하고 탄탄한 라인을 위해서는 넓은 목근을 움직여주는 운동을 해야 한다. 보통 하루 두 번 하고 목 근육이 심하게 굳었다고 생각되는 날에는 하루 세 번 정도가 좋다. 입을 벌리지 않고 웃을 때처럼 입을 다물고 강하게 웃음을 짓고 한 손을 목에 얹어 목의 피부를 단단히 쥐고 지그시 아래로 끌어당긴다. 눈은 위쪽을 바라본 채 머리를 뒤로 젖혀주면 된다.
V라인, 알파벳라인을 찾아라
나이가 들수록 얼굴에 살이 쉽게 붙어 V라인이던 얼굴도 점점 라인을 잃어 후덕해지기 마련이다. 틈틈이 V라인으로 만들어주는 마사지를 하고 길어진 밤 시간을 적절하게 활용한다면 올 한 해를 한 살 더 어려진 모습으로 마무리할 수 있을 것이다. 제일 쉬운 방법 중 하나는 세안 후 입을 최대한 크게 움직여 얼굴의 부기를 빼는 것이다. 양 검지와 중지로 귀 뒤쪽에서 턱 중앙까지 턱 선을 따라 밑으로 쓸어내리며 마사지한 후 한 손으로 반대쪽 턱살을 잡아 귀 뒤쪽으로 밀면서 마사지해주면 좀 더 갸름한 V라인을 만들 수 있다. 수면 팩을 매일 활용한다는 귀네스 펠트로처럼 나이트 스킨케어를 실행하는 것 역시 밤사이 매끄러운 페이스라인을 만들어주는 데 도움이 된다. 탄력 및 리프팅에 탁월한 성분을 함유한 제품을 활용해 탄력을 잃고 처지기 쉬운 페이스라인을 끌어올리는 동시에 얼굴 윤곽을 또렷하게 관리해보자.
1 복령 추출물과 참마 뿌리 추출물 함유한 올빚 수면마스크는 100㎖, 5만5천원.
2 유기농 로즈힙과 천연 비타민C 성분을 더한 플란테 로즈힙 프룻 오메가 리치 나이트 크림은 50㎖, 6만9천원.
3 인삼열매의 유효영양을 더한 수면팩 퓨어힐즈 진생베리 80 오버나이트 마스크는 50㎖, 3만6천원.
4 항산화 원액 성분이 더해진 DAVI 안티옥시던트 시트 마스크는 7매입, 7만원.
페이셜 필라테스로 처진 입매와 턱살을 올리자
나이가 들면 큰 광대근이 늘어지는데 이것은 입 가장자리가 처지는 원인이 된다. 자연스럽게 전체 얼굴선도 처지게 되고 결국 얼굴 사이즈가 커질 수밖에 없는 것. 페이셜 필라테스는 입 가장자리를 탄탄하게 해주고 제자리로 올려주는 데 도움을 준다. 이때 마음속으로 검지를 진동시키며 입 가장자리가 위아래로 1㎝씩 움직이는 상상을 해줘야만 성공할 수 있다는 점을 염두에 두고 실행에 옮겨보자. 턱에 있는 안쪽 날개근에 도움이 되는 운동으로 얼굴선은 물론 늘어진 목살에도 탄력을 준다. 먼저 입매를 올리기 위해 입을 꾹 다물고 집게손가락을 입꼬리에 가볍게 댄다. 그리고 입꼬리를 귀 쪽으로 팽팽하게 당기며 가볍게 웃는 상상을 한다. 이 자세를 유지하며 손가락을 얼굴에서 천천히 떼어내는데, 이때 입술 모양이 제자리로 돌아올 때까지 30을 세어준다. 입을 벌리고 아랫니가 다 덮이도록 아랫입술을 안으로 둥글게 만다. 그다음은 턱. 입꼬리를 귀 쪽으로 팽팽하게 끌어당기고, 윗입술로 윗니를 굳게 누른다. 집게손가락을 턱 위에 놓아 지그시 누르고, 입꼬리의 근육을 이용해 턱을 여닫아 옆얼굴이 올라가는 상상을 한다. 마지막으로 턱이 천장을 향한 상태를 유지하고 30까지 센다.
* 더 자세한 내용은 <여성조선> 2013년 12월호 234p와 아이패드 디지털매거진에서 보실 수 있습니다.
진행 한송이 기자 사진 박종혁
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